木瓜含有丰富的维生素C、维生素A、钾、镁和膳食纤维。还有，木瓜中的酶类，如木瓜蛋白酶和木瓜酵素，有助于消化和吸收食物中的蛋白质，对肠胃健康非常有益。木瓜还含有抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基，保护细胞免受损害。
木瓜的正确食用方法
1. 选择成熟木瓜：成熟的木瓜表皮呈黄色或橙色，果肉柔软且香甜。未成熟的木瓜口感较硬，味道也不佳，且其中的木瓜蛋白酶含量较高，可能对胃肠道产生刺激。2. 去皮去籽：将木瓜洗净后，用刀切成两半，去除内部的黑色种子。然后将木瓜去皮，切成小块或片状，便于食用。3. 生食或烹饪：木瓜可以生吃，也可以烹饪。生吃的木瓜口感鲜美，营养成分保留得更好。如果喜欢烹饪，可以将木瓜切块后加入沙拉、汤或炖菜中，增加菜肴的风味。
4. 适量食用：尽管木瓜营养丰富，但也不宜过量食用。每天食用100200克木瓜即可满足日常所需。木瓜的注意事项
1. 过敏反应：部分人可能对木瓜中的某些成分过敏，表现为皮疹、瘙痒、恶心等症状。如果出现过敏反应，应立即停止食用并咨询医生。2. 孕妇慎用：虽然木瓜对大多数人来说是安全的，但孕妇应谨慎食用。着重于未成熟的木瓜，其中的木瓜蛋白酶含量较高，可能引起子宫收缩，增加流产的风险。从而，孕妇应避免食用未成熟的木瓜建议在医生的指导下适量食用成熟木瓜。
3. 药物相互作用：木瓜中的某些成分可能与某些药物发生相互作用，影响药效。例如，木瓜中的酶类可能影响某些抗凝血药物的效果。故而，正在服用药物的试管妈妈应咨询医生，确保木瓜不会影响药物的吸收和效果。4. 消化不良：木瓜中的木瓜蛋白酶有助于消化，但对于某些消化系统较为敏感的人来说，过量食用木瓜可能致使胃部不适或腹泻。如果出现这些症状，应减少木瓜的摄入量。